Tag: thể thao

Thể thao giúp bạn luôn trẻ – khỏe

Mới đây, các nhà khoa học của Canada vừa đưa ra công bố, việc chơi thể thao hằng ngày không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp đảo ngược quá trình lão hóa da của bạn.

Bi-quyet-giam-mo-bung.

Các nhà nghiên cứu đến từ Đại học McMaster (bang Ontario, Canada) nhận thấy rằng ở chuột và con người, các môn thể thao có có lợi cho da trong quá trình lão hóa.

Các nhà khoa học này đã tiến hành nghiên cứu đầu tiên của họ trên chuột. Họ tách một nhóm những con chuột ra khỏi bánh xe tập thể dục của họ. Họ phát hiện ra rằng những con vật này trở nên yếu đi, bị bệnh và trụi lông hoặc già đi. Ngược lại, những con chuột khác vẫn tiếp tục chạy trên bánh xe có biểu hiện sức khỏe tốt, tim, não và cơ quan sinh sản hoàn toàn khỏe mạnh. Chúng vẫn giữ được bộ lông đẹp, không bị xám đi.

Thể thao làm chậm quá trình lão hóa

Từ kết quả này, các nhà nghiên cứu tiếp tục nghiên cứu hiện tượng này đối với con người. Cụ thể là nhóm 29 tình nguyện viên, gồm cả đàn ông và phụ nữ từ 20 đến 84 tuổi. Một nửa trong số họ được mời tập thể dục ít nhất ba giờ mỗi tuần trong khi những người khác không tập gì, chỉ ở nhà. Tất cả các tình nguyện viên sẽ được theo dõi một vùng da ở mông của họ, nơi rất hiếm bị tác hại của ánh nắng mặt trời.

6-li-do-ban-nen-chay-bo

Những vận động viên thể thao hơn 40 tuổi có một làn da trẻ hơn hai mươi năm so với những người không có chuyên môn cùng tuổi. “Tôi không muốn có suy nghĩ cực đoan, nhưng kết quả trên da thực sự đáng được để tâm”, theo tiến sĩ Mark Tarnopolsky, bác sĩ thể thao và trưởng khoa các bệnh cơ thần kinh và rối loạn neurometabolic của trường đại học McMaster, người giám sát nghiên cứu. “Và nếu các môn thể thao dường như làm chậm quá trình lão hóa của da, nó cũng sẽ có thể làm đảo ngược quá trình này”.

Thể thao có tác dụng đảo ngược quá trình lão hóa

Phần cuối của nghiên cứu này tập trung vào một nhóm những nguwoif có độ tuổi 65 không phải là vận động viên thể thao, nhưng đang tuân theo chế độ tập thể dục giữ dáng trong vòng ba tháng. Khi so sánh chất lượng của da của họ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng các lớp ở da bên trong và bên ngoài của họ giống như những người có độ tuổi từ 20 đến 40.

“Một nhóm protein có tên là myokines (IL-15) do các tế bào cơ tiết ra và lan tỏa khắp cơ thể những người tập thể dục, điều này tác dụng chống lão hóa”, nhà nghiên cứu giải thích. Mặc dù nghiên cứu được tiến hành ở phạm vi hẹp và cần thiết phải tiến hành các nghiên cứu sâu hơn trong lĩnh vực này, nhưng những kết quả rất đáng khích lệ của nó khẳng định lại một lần nữa những lợi ích sức khỏe do hoạt động thể chất đem lại.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng với những người chơi thể thao

Nhu cầu về các chất dinh dưỡng của cơ thể con người rất đa dạng và luôn đòi hỏi với một tỷ lệ cân đối các thành phần dinh dưỡng, đặc biệt với những người vận động nhiều, người chơi thể thao…

Dinh dưỡng đa dạng

Nhu cầu dinh dưỡng của con người rất đa dạng, tùy theo lứa tuổi, điều kiện sống, điều kiện làm việc… Mặt khác, mỗi loại thực phẩm cũng có thành phần và tỷ lệ các chất dinh dưỡng khác nhau. Do vậy, các bác sĩ dinh dưỡng khuyên, cần phải ăn uống đa dạng, không nên chỉ ăn một loại thực phẩm nào đó, mà phải luôn luôn thay đổi thực đơn cũng như cách chế biến món ăn để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, và còn được ăn ngon, để có thể chuyển hóa và hấp thụ cao nhất. Đặc biệt là với những người hằng ngày vận động nhiều, những người chơi thể thao thì chế độ dinh dưỡng, bồi bổ cho cơ thể cần phải quan tâm, chăm sóc nhiều hơn nữa.

an-uong-khi-tap

Bác sĩ Nguyễn Trọng Anh (Tổng thư ký Hội Y học thể dục – thể thao, TP.HCM) cũng cho rằng, cần có chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng, nhiều rau củ quả tươi, đồng thời chú ý đến cách chế biến để bảo tồn hàm lượng vi chất dinh dưỡng. Nếu có chế độ dinh dưỡng đa dạng, đầy đủ sẽ giúp cho cơ thể lâu bị mỏi mệt, lão hóa. Ngay cả những lúc đang khỏe mạnh, từ lúc còn nhỏ, còn trẻ cũng cần chú tâm đến chế độ ăn uống, bồi dưỡng cho cơ thể để tạo cái “nền” vững chắc, chứ không phải đến lúc có tuổi, hay đau ốm mới quan tâm.

Người vận động nhiều, người chơi thể thao cần chú trọng hơn!

Mức tiêu hao năng lượng của người làm việc căng thẳng, vận động cơ thể nhiều, nhất là những người tham gia chơi thể thao là rất lớn. Bởi, mọi hoạt động sống đều cần năng lượng. Việc dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý sẽ đem lại kết quả thi đấu tốt hơn cho những người chơi thể thao.

Người ta đã thực hiện một thí nghiệm trên các vận động viên, bằng cách bổ sung trong chế độ dinh dưỡng của những người này một kết hợp bao gồm các vitamin, khoáng chất và G115. Sau một thời gian sử dụng chế độ dinh dưỡng có bổ sung như thế, người ta ghi nhận được rằng: khả năng hoạt động thể lực tốt hơn và lượng chất thải (acid lactic) khi vận động cũng giảm rõ rệt so với trước đó. Điều này chứng tỏ các vi chất trên đóng vai trò giúp bộ máy của cơ thể vận hành tốt hơn và bền bỉ hơn

Theo bác sĩ Nguyễn Trọng Anh, nếu không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, cơ thể không được bồi bổ hợp lý thì sẽ không đủ năng lượng để đáp ứng nhu cầu tập luyện, chơi thể thao. Dinh dưỡng đúng cách của những người chơi thể thao theo bác sĩ Nguyễn Trọng Anh là: “Uống nước nhiều trước trong và sau khi chơi để giúp tránh chuột rút và co cứng cơ. Đặc biệt nhớ bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp để giúp tăng cường khả năng hoạt động thể lực, cũng như giúp người chơi mau chóng phục hồi, lấy lại thể lực sau tập luyện, thi đấu. Từ đó sẽ làm hạn chế chấn thương do quá tải và mệt mỏi”.

Nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Bergen, Thụy Điển đã thực hiện một nghiên cứu trên 450 người khỏe mạnh, chia ngẫu nhiên làm 2 nhóm, với chế độ dinh dưỡng có và không có bổ sung vitamin, khoáng chất, yếu tố siêu vi lượng và chiết xuất nhân sâm tiêu chuẩn G115. Kết quả nghiên cứu sau 3 tháng cho thấy, có sự khác biệt rõ ràng theo chiều hướng tích cực ở nhóm có chế độ dinh dưỡng được bổ sung vitamin, khoáng chất và G115 ở các chỉ tiêu về sức khỏe và sinh lực.

Những người được bổ sung cảm thấy vui vẻ, thoải mái, ít áp lực, và hạnh phúc hơn trong cuộc sống, công việc… Ngoài ra, người ta còn nhận thấy bản thân một số vi chất dinh dưỡng còn có tác dụng tích cực trong việc cải thiện các chỉ số tâm trạng và nâng cao thể lực.

(Theo Thanhnien.com.vn)

Bộ đồ lửng thể thao NU7028

  • Bộ đồ lửng thể thao kiểu dáng trẻ trung, màu sắc đơn giản, điểm nhấn là phần chữ in nổi trên ngực áo
  • Thiết kế năng động với quần lửng bo thun ôm chân thon, hai túi tiện dụng và áo cổ tròn, tay ngắn thoáng mát.
  • Được may từ chất liệu thun cotton co giãn, hút ẩm tốt, giúp bạn nữ thoải mái tham gia các hoạt động thể thao
  • Màu sắc: Xám, trắng, đen
  • Xuất xứ: Việt Nam

0.875674001408539709 bo-do-the-thao-cho-nu

Cách chọn trang phục khi tập Yoga

Mỗi môn thể thao đều có ưu và khuyết điểm riêng, vì vậy cần lựa chọn trang phục phù hợp để việc luyện tập có hiệu quả hơn. Đừng nghĩ rằng mặc cái gì tập cũng tốt mà việc lựa chọn trang phục đúng sẽ bổ trợ cho bạn rất nhiều trong việc thực hiện mục tiêu đề ra.

4-dieu-ban-can-luu-y-khi-tap-yoga-giam-can3

Để thoải mái khi tập luyện và dễ dàng thực hiện những động tác uốn dẻo, gập người, bạn nên chọn trang phục thoải mái, không quá chật. Nếu bạn mặc quần áo gò bó và thực hiện những tư thế khó thì khả năng cơ thể bị tổn thương rất dễ xảy ra. Bạn cần tháo hết nữ trang, đồng hồ, những phụ kiện trên người để không bị vướng trong lúc tập.

Dưới đây là cách chọn trang phục khi Yoga:

Áo thun

Chọn cho mình chiếc áo thun sát cánh ôm vừa phải, không bó sát người. Bên cạnh đó, trong bất kỳ môn thể thao nào, chiếc áo nịt ngực cũng vô cùng quan trọng để bảo vệ vòng một và hỗ trợ cho người tập trong các động tác uốn dẻo, gập người. Đồng thời tránh chọn áo rộng thùng thình như sơ mi. Loại áo này, không chỉ gây khó khăn khi tập mà còn cản trở người huấn luyện khi theo dõi được những động tác của bạn.

2baa5d86f8037abcc53009b66ed852c7

Quần lửng

Quần short hay quần lửng là sự lựa chọn hợp lý. Chất liệu cotton, được làm từ sợi tổng hợp, nhẹ sẽ giúp cho bạn có cảm giác mát mẻ, thoải mái khi tập luyện. Phải chắc một điều là loại vải ấy không quá trơn để bạn có thể giữa thăng bằng tốt trên một chân.

8c8d7b18b4d903e8cfbddac82885efc4

Đồ dùng cá nhân

Hầu hết các phòng tập Yoga đều có thảm, đệm cho người tập. Tuy nhiên tốt nhất là bạn sắm riêng cho mình một chiếc cho tiện lợi và sạch sẽ. Khi đi tập, bạn bỏ đệm vào giỏ cùng với quần áo và những đồ dùng cá nhân khác, rất gọn gàng và tiện dụng.

Nguồn: Lamsao

Chọn áo ngực thể thao

Tập thể dục đòi hỏi những hoạt động mạnh vì vậy bạn phải chọn loại áo ngưc thể thao để bảo vệ núi đôi và dễ dàng hơn trong luyện tập. Vậy chọn áo ngực thể thao theo tiêu chuẩn nào.

combo-do-lot-nu-cao-cap-2013-8

1. Size

Không nên mặc quá rộng sẽ làm núi đôi rung mạnh khi tập luyện gây đau ngực hoặc chảy ngực. Nếu quá chất sẽ gây tức ngực và gây hại cho núi đôi. Chọn loại vừa ôm sát thân mà bạn vẫn cảm thấy thoải mái.

2. Kiểu dáng

Có 2 loại Bra thể thao cơ bản: Loại dành cho người có ngực lớn giúp bạn giữ cho khuôn ngực vững chắc hơn. Loại dành cho ngực nhỏ thì sẽ có lớp động mềm mại thoáng khí và chó thiết kế nhằm năng ngực cao hơn tạo dáng tròn trịa hơn cho núi đôi.

3. Chất liệu

Phải bền và đàn hồi tốt nhưng vẫn giúp thông khí và hút mồ hôi để ngực bạn “hít thở” trong quá trình tập luyện. Nên chọn loại vải nhiều Cotton hơn là Nilon.

Lời khuyên cho áo ngực thể thao là hãy bỏ qua những chiếc rẻ tiền, chất liệu dỏm có thể làm hỏng ngực bạn vì khi vận động mạnh thì nó tác động tới khuôn ngực nhiều hơn bình thường. Vì vậy hãy sắm đồ tốt, không quá khó vì bạn không dùng nhiều Bra thể thao như các loại Bra khác.

Theo Cô nàng phong cách

Khỏe khoắn với váy thể thao

Những chiếc váy thể thao rất đẹp và khỏe khoắn này khiến bạn tỏa sáng cả khi chơi thể thao và khi đi picnic cùng gia đình.

Chất liệu cotton mềm và khô thoáng được sử dụng để thiết kế nên những kiểu váy thể thao rất năng động và không kém phần nữ tính này. Bạn có thể tự tin trong những chiếc váy kiểu cách khi chơi thể thao mà vẫn không có cảm giác gò bó và bất tiện. Phù hợp với nhiều môn thể thao khác nhau như chạy, yoga, tennis, bơi thuyền….

06_1251192964

Những chiếc váy đầm thể thao không còn giản dị và đơn điệu như trước nữa. Với sự cách điệu hết sức thời trang và phù hợp với các hoạt động ngoài trời. Bạn có thể mặc váy khi đi dạo cùng gia đình hoặc trong những buổi tiệc ngoài trời thật thú vị và mát mẻ. Thời trang váy thể thao rất đa dạng cho bạn lựa chọn. Đa phần được thiết kế ngắn trên đầu gối để tạo sự thoải mái khi chơi thể thao. Bạn có thể lựa chọn các dáng váy hai dây, ba lô, cộc tay hoặc tay lửng…

Hãy thử thay đổi phong cách và chọn cho mình một kiểu thích hợp nhất bạn nhé!

Theo – aFamily

Trang phục thể thao vừa xinh vừa khỏe

Hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn chọn trang phục thể thao phù hợp với môn tập mà vẫn đẹp và thời trang.

Lựa chọn các môn thể thao tập luyện để giữ gìn sức khỏe đang là xu hướng của phụ nữ hiện đại, đặc biệt là phái đẹp công sở thường xuyên phải ngồi làm việc và không được đi lại nhiều. Với mỗi một môn thể thao rèn luyện, bạn nên chọn trang phục tập cho thật phù hợp để có thể đạt được hiệu quả nhất khi tập cũng như luôn giữ được vẻ ngoài thật đẹp và thời trang cho mình.

5_1279180496

Một lưu ý đầu tiên khi chọn mua đồ tập thể thao đó chính là chất liệu. Bạn hãy chọn chất liệu 100% cotton để đảm bảo khô thoáng và thấm hút mồ hôi. Với trang phục tập, nên chọn cotton chun có độ co giãn vừa phải để tạo cảm giác thoải mái, ôm sát thật dễ chịu.

Với môn thể thao như Yoga, bạn hãy chọn kiểu quần xuông rộng bằng chất liệu cotton mỏng cùng áo hai dây hoặc ba lô ôm sát. Đây là bộ trang phục phù hợp nhất cho bạn, đảm bảo dễ dàng thực hiện các động tác.

7_1279180496

Tập Gym cũng là một xu hướng đang được nhiều phụ nữ lựa chọn. Đây là phương pháp tập giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng một cách đồng đều hoặc theo chủ định từ các động tác tập khác nhau. Khi tập Gym bạn hãy chọn những kiểu sooc ôm bó sát hoặc kiểu quần dài xuông ông rộng thật thỏa mái.

8_1279180496
Với một số môn thể thao ngoài trời như chạy, đi bộ… bạn hãy lựa chọn kiểu áo lửng thật khỏe cùng quần sooc cotton rất thời trang và khỏe khoắn này nhé!

Các trang phục tập này bạn có thể dễ dàng tìm được tại các cửa hàng của Jockey, Adidas hay các cửa hàng thời trang Made in Vietnam.

Theo – aFamily