Tag: chạy bộ

Thể thao giúp bạn luôn trẻ – khỏe

Mới đây, các nhà khoa học của Canada vừa đưa ra công bố, việc chơi thể thao hằng ngày không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp đảo ngược quá trình lão hóa da của bạn.

Bi-quyet-giam-mo-bung.

Các nhà nghiên cứu đến từ Đại học McMaster (bang Ontario, Canada) nhận thấy rằng ở chuột và con người, các môn thể thao có có lợi cho da trong quá trình lão hóa.

Các nhà khoa học này đã tiến hành nghiên cứu đầu tiên của họ trên chuột. Họ tách một nhóm những con chuột ra khỏi bánh xe tập thể dục của họ. Họ phát hiện ra rằng những con vật này trở nên yếu đi, bị bệnh và trụi lông hoặc già đi. Ngược lại, những con chuột khác vẫn tiếp tục chạy trên bánh xe có biểu hiện sức khỏe tốt, tim, não và cơ quan sinh sản hoàn toàn khỏe mạnh. Chúng vẫn giữ được bộ lông đẹp, không bị xám đi.

Thể thao làm chậm quá trình lão hóa

Từ kết quả này, các nhà nghiên cứu tiếp tục nghiên cứu hiện tượng này đối với con người. Cụ thể là nhóm 29 tình nguyện viên, gồm cả đàn ông và phụ nữ từ 20 đến 84 tuổi. Một nửa trong số họ được mời tập thể dục ít nhất ba giờ mỗi tuần trong khi những người khác không tập gì, chỉ ở nhà. Tất cả các tình nguyện viên sẽ được theo dõi một vùng da ở mông của họ, nơi rất hiếm bị tác hại của ánh nắng mặt trời.

6-li-do-ban-nen-chay-bo

Những vận động viên thể thao hơn 40 tuổi có một làn da trẻ hơn hai mươi năm so với những người không có chuyên môn cùng tuổi. “Tôi không muốn có suy nghĩ cực đoan, nhưng kết quả trên da thực sự đáng được để tâm”, theo tiến sĩ Mark Tarnopolsky, bác sĩ thể thao và trưởng khoa các bệnh cơ thần kinh và rối loạn neurometabolic của trường đại học McMaster, người giám sát nghiên cứu. “Và nếu các môn thể thao dường như làm chậm quá trình lão hóa của da, nó cũng sẽ có thể làm đảo ngược quá trình này”.

Thể thao có tác dụng đảo ngược quá trình lão hóa

Phần cuối của nghiên cứu này tập trung vào một nhóm những nguwoif có độ tuổi 65 không phải là vận động viên thể thao, nhưng đang tuân theo chế độ tập thể dục giữ dáng trong vòng ba tháng. Khi so sánh chất lượng của da của họ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng các lớp ở da bên trong và bên ngoài của họ giống như những người có độ tuổi từ 20 đến 40.

“Một nhóm protein có tên là myokines (IL-15) do các tế bào cơ tiết ra và lan tỏa khắp cơ thể những người tập thể dục, điều này tác dụng chống lão hóa”, nhà nghiên cứu giải thích. Mặc dù nghiên cứu được tiến hành ở phạm vi hẹp và cần thiết phải tiến hành các nghiên cứu sâu hơn trong lĩnh vực này, nhưng những kết quả rất đáng khích lệ của nó khẳng định lại một lần nữa những lợi ích sức khỏe do hoạt động thể chất đem lại.

Chạy bộ – môn thể thao “vàng” cho sức khỏe

Chạy bộ là một trong những loại hình thể thao đơn giản, vừa sức, có lợi cho sức khỏe. Nó là một hình thức tập thể dục rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và đặc biệt giúp nhiều phụ nữ có vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, chạy bộ còn giúp phổi, phế quản được cải thiện, làm chậm quá trình lão hóa, duy trì lượng đường huyết và insullin, tránh được bệnh tiểu đường…

chayboR

Theo công bố mới nhất của các nhà khoa học Mỹ trên tạp chí “Health” – Tạp chí nổi tiếng về sức khỏe thì việc chăm chỉ chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp con người cải thiện sức khỏe tinh thần vì cơ thể sẽ tiết ra chất giúp điều hòa cảm xúc và gây hưng phấn cho não bộ.

Chạy bộ giúp phổi, phế quản được rèn luyện.

Chạy bộ còn giúp cải thiện chức năng giúp giảm nguy cơ măc bệnh hen suyễn.

Các mạch máu được co dãn tối đa khi chạy bộ, do đó giúp huyết áp được điều hòa nhịp nhàng ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.

Chạy bộ cũng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thể chất.

Hơn thế, việc chạy bộ hàng ngày giúp xương chắc khỏe, tăng cường sức bền cơ bắp.

Chạy bộ thường xuyên để kích thích tinh thần, giúp duy trì lượng đường huyết và insullin ở mức an toàn, tránh xa được bệnh tiểu đường.

Khi bắt đầu chạy, toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo từng bước chạy, vì thế không chỉ có bắp chân, đùi tham gia hoạt động, mà còn cả cơ bụng, tay, cổ và rất nhiều bộ phần khác cũng chuyển động theo… mang lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe như: tuần hoàn máu tốt hơn, giải tỏa căng thẳng rất hữu hiệu và còn giúp cho vóc dáng trở nên thon gọn.

Chạy bộ giúp ổn định trọng lượng cơ thể vì bạn có thể đốt cháy từ 705 – 865 calo/giờ khi chạy bộ, do đó đây là môn thể thao tích cực giúp bạn giảm cân.

chaybo1R

Đặc biệt, chạy bộ thường xuyên làm chậm lại những tác động của quá trình già đi. Đây là kết luận của các nhà khoa học tại Trường Y khoa, Đại học Stanford khi tiến hành nghiên cứu với 500 người già đã có quá trình chạy bộ trên 20 năm.

Theo các nhà nghiên cứu cho biết, người lớn chạy bộ thường ít mắc bệnh và ít ốm yếu hơn người không chạy bộ, có nhịp sống kéo dài hơn, phân nửa những người già không mấy khi chạy bộ đã chết sớm hơn.

James Fries, bác sỹ y khoa, giáo sư danh dự ngành y tại trường y khoa và là học giả nghiên cứu lâu năm cho biết. “Nghiên cứu đưa ra một thông điệp cho những vận động chuyên nghiệp. Nếu bạn có quyền lựa chọn một thứ giúp con người mạnh khỏe bất kể tuổi tác, thì đó hính là các bài tập aerobic”.

Nghiên cứu được xuất bản ngày 11 tháng 8, 2008 ấn phẩm lưu hành nội bộ của ngành y (journal Archives of Internal Medicine).

Nguồn: baomoi